Test de Rufier- Dickson

Comprueba tu nivel de condición física cardiovascular.
Este índice valora tu nivel cardiovascular.
Calculo:
- Anota tus pulsaciones en posición sentado, puedes contar el pulso durante 6 segundos y multiplicar por 10. Esto nos dará P0.
- Realiza al menos 30 sentadillas (levantarse y sentarse en la silla) durante 45 segundos. Comprueba el pulso. Esto te dará P1.
- Recupera durante 1 minuto y vuelve a comprobar tu pulso. Obtendrás P2.
- Suma P0 + P1 + P2. Réstale 200 al resultado y dividelo entre 10, así obtenemos el índice de Ruffier- Dickson.
Un Ejemplo
P0 = 80
P1 = 130
P2 = 80

((P0 + P1 + P2) -200)/10 = ((80+130+80)-200)/10) = ((290)-200)/10) = 90/10 = 9

Resultados
Si el índice es inferior a 0 Tu condición es EXCELENTE.
De 0 a 5 Tu nivel es NOTABLE
De 5 a 10 Tu nivel es BUENO
De 10 a 15 Tu nivel es SUFICIENTE
Más de 15 es hora de empezar a hacer ejercicio.